産後のぽっこりお腹

こんにちは!
サロンドマーリッシュ加藤です。
産後つながりのお話をさせてください。産後の女性の話なら一晩あっても余裕でお話できますってくらい、大変なことが多いですお身体ですね。

出産後にぽっこりお腹が戻らなくて
腹筋を鍛えよう!youtubeでやってるセルフ骨盤矯正をしよう!
ってストレートに行動するのは少しお待ちくださいな。
それ、もしかしたらもっとお腹の状態を悪くすることもありますよ。
なぜなら、「腹直筋離開」の可能性が高いから。

さてそんな方にチェックテストをご用意いたしました。あなたは何個当てはまりますか?
□産後から下っ腹がぽっこりしている
□産後から、食後に異様にお腹が出る
□産後からお腹にどうやって力をいれてよいのかわからない
□産後、腹筋をしようかと思ったら一回もできない
□以前は姿勢が悪くなかったのに、産後は背中が丸まってしまう
□内臓がなんか下がっている感じがする
□ベッドから起きるのに一苦労
□尿漏れが多い
□腹筋運動をすると、お腹の真ん中に立てにボコッと盛り上がりができる
  などなど
いくつ当てはまるでしょうか?
お心当たりはございますか?

お腹の中心で左右の腹筋をつないでいる白い線状の部分が、妊娠を機に横に伸びて薄くなり、
左右の腹筋(腹直筋)が左右に離れて開いた状態になっているかもしれません。
これは、先天性のものもありますがおへそから下に関しては後天性のケースがほとんどです。
自分は腹直筋離開していないか?というかたのチェックテストは
①仰向きに寝て膝を立てる
②おへその方を見るように頭を持ち上げる(無理はしないでくださいね)
③おへその下、上、その上あたりを親指以外の四本の指を皮膚に対して直角に触れる
あら不思議、指が2本(およそ2.7cm)以上入れば
離開している可能性があります。

産後の女性には多くみられる症状なので、助産師さんやドクターからは問題視されることすらありません。
なんなら、人によっては半年~1年で治るからといわれますが
当院にいらっしゃるお客様で産後3年たってもまだまだ重症な腹直筋離開をお持ちの女性がいらっしゃいます。
何を隠そう、私も一度は指が一本も入らなかったのに産後は4本入りました。(余談ですが触りすぎて広がったのもありますうふふ)

腹直筋離開による影響として
腰痛
良い姿勢が保てないため肩こりや頭痛を感じる
産後の体形の戻りが悪い
40~50歳代での体形の崩れが著しい
60~70才で脊柱管狭窄症、脊椎分離症、腰椎すべり症になりやすくなることが考えられます。

予防として、妊娠中からベルトの装着やインナーマッスルを鍛える、深い深呼吸(特に吐くほうを意識的に行う)などがございます。
また、当院では産後の骨盤矯正や全身調整、身体状態に応じたエクササイズ紹介しております。
気になった時はお気軽にご来店くださいませ♪

本日もここまでご覧いただきありがとうございます
Mai